Hallo an alle,

erst mal danke für die Kommentare. Dachte schon ich bin der einzige Depp mit DNS der läuft. Habe vorher über 25 Jahre Wechselschicht Früh/Spät gemacht. Wobei nur der Sonntag von der Spät auf die Frühschicht das Problem war. Vor 23-24 Uhr durfte ich nicht ins Bett gehen. Muss noch etwas ergänzen. Bin von Natur aus der absulute Kurzschläfer, 5-6 Std. max.. Kann aber auch schon mal länger werden. Dann gehts über 10-12 Std., mein armer Rücken. Der mag das liegen gar nicht in der Länge. Bin aber auch in der Lage von jetzt auf gleich einzuschlafen. Egal wo. Kann dann auch ein Presslufthammer in Aktion sein, egal. Nach 20-30 min. wieder topfit.

Wie schon geschrieben, leg ich mich gleich hin bin ich spätestens zwischen 12 u. 13 Uhr wieder wach. Frühstück fiel dann aus, weil Mittag fertig war. Hab mich dann Nachmittags noch mal versucht abzulegen, mehr oder minder gut.

Gleich nach dem Aufstehen ( ca. 13 Uhr ) zu laufen hab ich noch nicht versucht. Mir ist auch schon der Gedanke gekommen später Mittag zuessen.

Nur morgens gleich zu starten um zu laufen. Ich glaub dann fall ich unterwegs um, eingeschlafen. Und ehrlich gesagt die Presse: "Jogger stehend, schnarchend am Baum oder Deich gefunden" möchte ich mir dann doch ersparen. Ich lach gerne, auch über mich, aber dem Brüller wird man nicht mehr los! :-)))

Erst mal Danke für eure Anregungen, DK

also ich arbeite seit über 8 jahren im 3schichtsystem.... bin immer so das ich gegen halb7 zuhause und werf mich dann auch auf dem schnellsten wege ins bett .... meine aufsteh zeiten sind auch so zwischen 14 & 15 Uhr..... meist wird direkt nach dem aufstehen erstmal ein kaffee getrunken und dann geh ich laufen..... erst danach ess verspätet mittag.... was dann so gegen 17Uhr ist.... ja und um 20Uhr gibt es dann schonwieder des nächste essen......

Ich arbeite seit knapp 20 Jahren überwiegend im Nachtdienst ( bin Hebamme), aber nicht als Dauer- ND.

Lauftechnisch schaue ich immer wie es mir geht. Je nach Adrenalinspiegel (kommt immer auf den diensthabenden Oberarzt an...) laufe ich im Anschluss an den ND. (In dem Fall dann oft mit Spitzenzeiten , haha) Und dann kann ich richtig gut schlafen.

an dem Tag, wo ich in den ND gehe, laufe ich maximal 10 -12 km, weil ich sonst überhaupt nicht vorschlafen kann. ( Liegt vielleicht aber an mir selber, weil ich dann immer über den Lauf und meine Leistung grübeln muß...) Und die erste Nacht (ohne vorher Mittagsschlaf) finde ich echt grenzwertig!

Nach einer normalen Nacht schlafe ich aber erst ein paar Stunden, und gehe dann raus. Vor allem , wenn du mit der nachtwache fertig bist, ist das toll, da fällt die Rückumstellung erheblich leichter.

Dann wünsch ich Dir mal viel Spaß im ND, willkommen im Club der Nachteulen!

Gruß walksau

Hallo, du stehst zu früh auf. Bis 13-14 Uhr schlafen, sonst bist du müde. Dann erst frühstucken, Mittagessen erst so um 18 Uhr. Ich hab mich dann zwischen 20-21 Uhr nochmal hingelegt.Zwischen 16-20 Uhr war meine aktive Tagesfase, da kann man auch laufen gehen.

Sonnige Grüße aus Rgbg, taborak

na bist grad in der Schlaf oder Wachphase? ich habe gestern abend noch gesucht, ob ich dir irgendwas empfehlen könnte- konnte aber nix sinnvolles finden. Mein ehemaliger Verlobter kommt immer noch nicht mit dem Wechsel Früh/spät klar und das nach ziemlich vielen Jahren. Vielleicht ist es bei dir noch Umgewöhnungsphase? Ich hätte dir gerne einen besseren Tipp gegeben, aber alles was ich fand, war nicht gerade berauschend.

sonniges Frühlingsgrüssle aus dem wS

traudl