In einer weiteren Reihe "Hilf dir selbst sonst hilft dir keiner" möchte ich heute auf die Yantramatte hinweisen.

Es handelt sich hier um eine sogenannte Akupressurmatte.

Aufbau:

Diese Matte besteht in der Regel (bzw bei Größe L) aus einem Schaumstoffkern, einer Stoffummantellung und 275 Rosetten, die mit 42 pyramidenförmigen Spitzen gespickt sind.

 

 

Sinn und Zweck des Ganzen ist in erster Linie:

Entspannung der Rückenmuskulatur und des Nackens (dazu wird die Matte zusammengerollt)

Eine bessere Durchblutung der Beine ist auch nicht ausgeschlossen. Steht zwar nicht in der Produktbeschreibung, habe es aber mal ausporbiert und die vom Laufen genervten Stelzen fühlten sich durchaus wärmer und entspannter an.

Insgesamt fühlt man sich nach einer 20-minütigen Sitzung deutlich entspannter als vorher.

 

Esoterik

Den esoterischen Bereich lass ich jetzt mal aussen vor.

Gibt auf der Rückseite ein Symbol mit dem man angeblich besser meditieren kann. Hab keine Erfahrung damit...seis drum, auf dieser Sportlerseite geht es um Sportverrückte, die in erster Linie den Schmerz suchen nur um ihn dann wieder lindern zu wollen.

Wir sind schon ein verrücktes Volk :-)

Symbol hin oder her...meditiert wird schließlich im Wald beim Laufen und nicht kniend vor einer Matte ;-)

Anwendung

Empfehlung für Tag 1-4: ca. 10 Minuten

Empfehlung für Tag 5-14: ca. 20 Minuten

Das ganze kann anschließend auch deutlich ausgedehnt werden. Bin auf der Matte schon eingeschlafen.

Am Anfang ist das ganze die ersten paar Minuten ziemlich schmerzhaft (no pain no gain). Wenn die Entspannung einsetzt wirds aber sehr angenehm. Wems zu heftig ist, der kann sich auch ein T-Shirt anziehen.

Die Hölle ist aber (bei mir nach jetzt mehreren Wochen) noch das anschließende Aufstehen von der Matte. Die Spitzen wollen den liebgewonnenen Körper nicht so recht loslassen. Aber wer sich etliche Kilometer mit eingerissenen Zehennägeln, beginnenden Muskelfaserrissen, Krämpfen, Dehydrierung und dem ständigen Gedanken "warum tu ich mir das hier bloß an" durch den Wald kämpft, der darf auch nicht beim Kampf gegen eine harmlose, schwedische Yantramatte in Tränen ausbrechen. ;-)

 

Sonstiges:

Weitere, spezielle Anwendungen und Details können den angehangenen Links entnommen werden.

http://www.yantra-matte.at/

http://www.fitforfun.de/beauty-wellness/gesundheit/ausprobiert-yantramatte-entspannung-auf-den-punkt-gebracht-_aid_8790.html

http://www.yantramattan.se/eng/komigang.html

Gibt sicherlich auch etliche andere, genauso gute Anbieter. Ich habe mich zufällig für diesen entschieden.

 

Eigene Erfahrung

Der Rücken fühlt sich nach einer Sitzung in der Tat deutlich entspannter an. Spannungen lassen sich damit sehr gut lockern und eine bessere Durchblutung ist zumindest subjektiv spürbar. Ob messbar kann ich nicht sagen (bin kein Medizinier, habe also auch kein entsprechendes Equipment). Aber wenn man sich hinterher besser fühlt hat sichs für mich gelohnt.

Das Aufstehen nach einer Sitzung ist (wie oben beschrieben) teilweise höllisch, aber im Vergleich zu einem Anstieg gegen Ende eines Laufes doch sehr kurz ;-)

Als musikalische Unterstützung kann ich die Soundtracks "Stay" und "Monster's Ball" von "Asche & Spencer" empfehlen.

Sportlicher Gruß

Jörn