... machen gleich viel mehr Spaß!
Also habe ich mir die kurze Laufhose und ein Shirt angezogen. Habe meinen Laufgürtel mit einem 3/4L Apfelschorle und einem Energieriegel bestückt und bin los. Nach ca. 600m fing der FR dann auch mal an zu messen. Da startete ich dann auch mal die Stoppuhr.
Die Sonne schien, die Musik war gut und ein leichter Wind wehte. Da wegen des guten Wetters viele Leute unterwegs waren, entschied ich mich für den Weg Richtung Niehl/Fordwerke. Nach dem Zoo kehrte dann auch friedliches Idyll ein, ich, mein I-Pod und der Rhein rechts neben mir. Alles floss so dahin. Es war wirklich alles Prima, die Beine, die Atmung, das Tempo hätte besser sein können, aber ich wollte ja Strecke machen, nicht Tempo.
Alle 2-3km nahm ich einen Schluck aus der Pulle. Es ging Berauf und Bergab, meistens im halbschatten der Bäume. Am Niehler Hafen passierte ich den "Mohlenkopf", eine Fußgänger-Brücke, die es einem ermöglicht nach Niehl zu kommen, ohne durch den Hafen zu schwimmen. Hinter mir klingelte es, vor mir 1 (!!!) Spaziergängerin. Plötzlich rief sie "Vorsicht", als ich ihr auswich, die Radfahrer waren nämlich nicht in der Lage, auch mal hintereinander zu fahren.
Ihr pech, der eine musste absteigen.
Ich lief bis Niehl, irgendwo da endet dann der beschauliche Spaziergänger-Weg und wendete dort nach einer Stunde und 8,5km. Zeit für den Riegel. Wer hat so einen schund erfunden!? *würg* Die Sorte "Strawberry-Chokolate" darf ab sofort jmd. anders essen. Leider habe ich es schon mit allen möglichen Riegeln probiert, normale Müsli-Riegel verkleben und man muss zuviel kauen. Außerdem muss man sich auch 5km später die Körner aus den Zähnen puhlen. Schokoriegel... Gehen natürlich gar nicht. Die "Läuferriegel" schmecken alle auch nicht. Ne Banane hält eine Stunde im Laufbeutel nicht durch. Muss da noch was anderes finden.
Obwohl der Geschmack zweifelsohne nur im negativen Erwähnung fand, erfüllte er seinen Zweck. Mit neuer Energie stürzte ich mich auf den Rückweg. Die Energie hielt dann bis KM 15,4 dort hielt mich eine Ampel auf und ich kam danach nicht mehr in Schwung! Egal, ich musste mal wieder beweisen, dass ich den Brückenlauf schaffe. Die Zeit war mit 1:54 etwas schlechter, aber egal. Bin ja noch nicht am Ende der Vorbereitung, nicht wahr!?
Kommentare
@Tommy: Der Umweg zum HBF Köln ist aber in Laufklamotten jeh nach Uhrzeit nicht zu empfehlen! ;)
Es gibt im Netz Rezepte, die Riegel selber zu backen (@ Muli, da ist meistens immer Honig drin). Ich glaube ich werde mal Traubenzucker probieren, für gewöhnlich habe ich keinen empfindlichen Magen. Aber danke für die Warnung Ralf! :)
Also ich bevorzuge zu lange n ...aber wirklich laaaaangen Läufen immer einen rischtig fetten
Hamburger und danach noch frittierte Mayobällchen
Ich verstehe :-).
Das gibt ein Herzchen.
Ich habe da noch eine Idee:
Wustet Ihr, das Honig, 75% Kohlenhidrate hat ?
Das müsste doch ein prima Energieversorger sein, oder ?
Hat jemand Erfahrung mit gemacht oder etwas drüber gelesen ?
nd preiswerter als die Gels ist er alle mal.
Als Ergänzung noch ein bischen Salz rein (den man sicher nicht schmeckt) und fertig wäre doch ein toller KH-Spender.
Hallo Rennhuhn,
ich denke Traubenzucker ist nicht unbedingt (zumindest nicht für jeden) zu empfehlen.
Da der Traubenzucker in reiner Form den Magen ungewöhnlich stark belastet. Da mit fortschreitender Streckenlänge sich bei vielen sowieso Probleme einstellen ist mit Durchfällen zu rechnen.
Auf alle Fälle langsam ausprobieren !!!
Das zweite ist, wie bei allen Einfachzuckern, es wird sehr schnell verstoffwechselt und sorgt nur kurzfristig für einen Energieschub. Grundsätzlich in Ordnung, wenn eben der Magen nicht leidet.
Ist meine Erfahrung.
Viele Grüße aus Wiesbaden
der Ralf
Beim WK liefere ich meist eine viel bessere Zeit ab. Als ich letztes Jahr zum ersten mal die 15km probierte, brauchte ich über 2 Stunden. Beim WK machte ich dann über eine viertelstunde gut. Beim 21Km Test brauchte ich 2 Stunden und 55 Minuten, beim WK nur noch 2:27. Ich denke es liegt auch daran, dass man im WK außer am Anfang kaum jmd. ausweichen muss. Ampeln und Radfahrer gibt es auch nich.
Hat jmd. eine gute Idee was meine KH Versorgung angeht? Ich überlege, ob Traubenzucker mal eine Erwähnung finden sollte. Irgendwas muss ich leider zu mir nehmen. :/
Und was lernen wir daraus ?
Na ?
Richtig !
Weg mit den Strewberryriegeln und den Ampeln so wie so ! :-))
der blog liest sich doch wirklich gut. da bin ich ja gespannt was du bei deinem WK ablieferst. Dass du es drauf hast, das bin ich mir sicher... weiterhin viel Erfolg und noch mehr Freude beim laufen (auch wenn die Sonne mal nicht scheinen sollte)
liebes grüssle aus dem sonnenverwöhnten "wilden Süden"
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