Es war der 1. September 2010 als ich hier erstmals Hallo gesagt habe. Damals entstand in mir der Wunsch zum 60. Geburtstag noch einmal einen Marathon zu laufen.
Was danach kam war anfangs sehr mühselig. Ständig hatte ich Muskelkater und ich war nach jedem Lauf müde ohne Ende. Dabei waren es meist nur Läufe um die 10 Kilometer. Ich spürte deutlich die Faulheit der vergangenen 5 Jahre. Ich war zu schwer und zu behäbig, doch das änderte sich in den folgenden Wochen.
Innerhalb von 2 Monaten hatte ich 10 kg abgenommen. Mein Körper hat mir diesen schnellen Gewichtsverlust aber sehr übel genommen. Es war Spätherbst und ich stolperte von einer schweren Erkältung in die nächste. Im Januar half dann nur noch Antibiotika…
Wie ich an andere Stelle schon geschrieben habe, sollte es der Reykjavik-Marathon 2011 werden. Dieser Lauf findet am 20. August statt, also sehr zeitnah an meinem Geburtstag. Doch dies war nicht der eigentliche Grund just auf der Insel im hohen Norden an den Start zu gehen. Nein, vielmehr waren es folgende Gründe: Ich liebe Island und kenne Reykjavik sehr gut. Die Luft dort ist extrem sauber (kein Wunder, Reykjavik liegt direkt am Meer), die Temperatur ist im Sommer optimal und die Strecke ist flach. Alles beste Voraussetzungen, ich brauche also nur noch zu trainieren.
Doch wie ich schon sagte, von November 2010 bis Ende Januar 2011 war ich nur wenig unterwegs. Und wenn, dann bin ich ganz langsam und geleitet von der Pulsanzeige meines FR305 gelaufen.
Ab Februar blieb ich, Gott sei Dank, gesund. Die Laufstrecken wurden länger, die Zeiten schneller und der Muskelkater immer weniger. Ende April hatte ich dann meinen ersten Testlauf über 10 Km und der zeigte mir, dass ich in der Spur war. Anfangs Mai dann der erste Halbmarathon. Auch dort lief ich so, dass ich mir nun berechtigt Hoffnung machen durfte, in Reykjavik unter 4 Stunden ins Ziel zu kommen.
Seither bin ich viele lange Stecken gelaufen. Und wenn ich lang schreibe, dann meine ich Läufe über 20 Kilometer. Ich habe keinen speziellen Trainingsplan, weil ich der Überzeugung bin, dass dies für sub4 nicht notwendig ist. Viel wichtiger sind lange und langsame Läufe. Und genau die lief ich bisher. Dazu kommt, dass auch einige Bergläufe dabei waren und ich damit keine Mühe hatte. Noch im Mai bin ich dann erstmals 35 Kilometer gelaufen, hierbei waren auch etwas über 500 Höhenmeter zu bewältigen. Dieser Lauf ist mir jenseits der 30 sehr schwer gefallen und die Vorstellung, dass es bis 42 noch verdammt weit ist, hat mich nachdenklich gemacht. Vor wenigen Tagen bin ich die gleiche Strecke (man findet sie hier im Forum unter „Durch das Mangfallgebirge“) wieder gelaufen. Ich bin es langsamer angegangen, aber diesmal wurde ich ab Kilometer 28 immer schneller. Ich bin jedenfalls so gelaufen, dass ich ganz sicher noch 7 Kilometer im selben Tempo weiterlaufen hätte können und dann, ja dann wäre die Uhr unter 4 Stunden stehen geblieben. Und das bei einer Höhendifferenz von über 500 Metern, ja, ich habe ein gutes Gefühl.
Aber…
eines hatte ich in meinen Überlegungen nicht mit einbezogen: Wind, starker Wind und den kann es in Reykjavik jederzeit geben. Wie stark dieser Wind wehen kann, durfte ich fühlen, als ich im Juni im Norden Islands unterwegs war und dort ein paar Trainingsläufe gemacht hatte. Wenn es also starken Wind gäben sollte, dann waren meine Vorbereitungen allesamt vergeblich. Und noch etwas macht mir Sorge: Bin ich am 20. August körperlich fit und ausgeschlafen??
Es sind nur mehr 18 Tage…
Nur jetzt gesund bleiben und nicht mehr zu viel machen lautet meine Devise. Vielleicht noch 2-3 mal meine 20ziger-Strecke, die ich bisher wöchentlich zweimal lief und am 12. August noch einen 10-Km-Volkslauf. In der Marathonwoche nur noch einmal 10 und einmal 5 Kilometer und beide Läufe gaaanz langsam.
Zum Schluss noch einige Daten die ich dem FR305 und der Auswertung am PC zu verdanken habe:
|
Monat |
Anzahl |
Stunden |
Kilometer |
|
16 |
30 |
230 |
|
|
20 |
31 |
286 |
|
|
13 |
20 |
185 |
|
|
7 |
8 |
81 |
|
|
Monat |
Anzahl |
Stunden |
Kilometer |
|
4 |
7 |
66 |
|
|
14 |
22 |
218 |
|
|
15 |
20 |
200 |
|
|
22 |
31 |
298 |
|
|
18 |
32 |
311 |
|
|
7 |
19 |
170 |
|
|
18 |
33 |
328 |
|
|
2373 |
Herzliche Grüße
Weilersigi
Kommentare
Bin wieder zurück...
Und es ist alles super gelaufen. Das Wetter hat mitgespielt und auch meine Beine waren top. Der Reykjavik-Marathon war für mich ein tolles Erlebnis. Die Landschaft, meist entlang der Küste, war einmalig schön. Die Strecke empfand ich zwar nicht ganz so flach wie man sie anhand des Profiles erwarten konnte, für mich als Bergläufer war sie aber gut zu laufen.
Mein Freund empfand den Reykkavik-Marathon nicht ganz so gut. Ihm fehlte die Atmosphäre, es waren nur wenige Zuschauer an der Strecke und auch mit etwa nur 700 Läufern war er meist alleine unterwegs. Außerdem fehlte ihm die blaue Linie, er wusste manchmal nicht ob er überhaupt am richtigen Weg ist. Das war im Bereich der 4:30-Läufer so zu empfinden, ich selber hatte nie ein Problem, war nie alleine und konnte mir Läufer aussuchen, an denen ich mich dranhängen oder vorbeilaufen konnte.
Auf der Strecke war die Betreuung gut, es gab nebst Wasser auch Elektrolyt-Getränke und Bananen.
Fazit: Wer große Städte-Marathons liebt und deren Flair braucht ist vielleicht mit dem Reykjavik-Marathon nicht so gut bedient. Wer aber eine gute Zeit laufen will hat dort eine sehr gute Möglichkeit.... sofern das Wetter mitspielt. Verbunden mit einem Island-Urlaub ist der Lauf auf alle Fälle zu empfehlen.
Herzliche Grüße
Weilersigi
Hallo Traudl,
wäre zu schön gewesen wenn du mich auch noch angefeuert hättest! Aber ich denk mal, du warst nicht da.
Ich bin dennoch ziemlich happy, denn mein Knie blieb schmerzfrei und auch die Zeit war ganz o.k. Ein Woche Laufpause hat mir anscheinend gut getan.
Nun nur noch zwei langsame Läufe im Pankower Schlosspark, dann ab in den Flieger!
Ich sag schon mal Tschüss....
LG
Weilersigi
PS: Von wegen M60 sei Alteisen oder gar Schrott. Der M60-Sieger lief die 10 Kilometer in gut 39 Minuten!
vllt komm ich in wendlingen vorbei- zum Hallo sagen :))) wünsch dir viel Glück und dass dein Knie hält!
lg tt
Hallo Ralf,
vielen Dank für dein Daumendrücken! Ich kann das jetzt dringend gebrauchen, denn seit meinem etwas längeren Lauf letzten Sonntag habe ich Schmerzen im rechten Knie.
Nicht schlimm und auch schon wieder abklingend, aber heute wollte und will ich in Wendlingen einen 10 KM-Lauf mitlaufen. Es sollte ein letzter Test werde. Nun wird es ein Test, ob ich nächste Woche überhaupt den Marathon laufen kann....
Ich werde ganz genau auf meinen Körper achten und wenn es nicht geht, dann geht es eben nicht. Man kann nun rätseln was passiert ist. Manche könnten meinen, dass ich zu viel gemacht habe, andere könnten sagen, dass ich nicht altersgemäß trainiert habe. Ich sage mir, dass kann jedem passieren.
Ob es gut ist, heute noch schnelle 10 Kilometer zu versuchen, weiß natürlich auch niemand. Ich werde mich warmlaufen und dann sehe ich sofort wie es mir hierbei geht. Erst dann entscheide ich, ob ich laufen werde oder nicht.
Es ist noch eine Woche bis zum Start in Reykjavik. Auch dort gibt es aus jetziger Sicht mehrere Optionen: Ich laufe so schnell ich kann, ich laufe mit meinem Freund gemütlich und komme so nach 4,5 Stunden an, ich laufe mit meiner Frau nur den Halbmarathon, oder ich bin Zuschauer.
LG
Weilersigi
Hallo Siggi,
ich denke auch dass du ein sehr gutes Training gemacht hast und es sicher schaffen wirst. Wer 35km (500m) läuft, sollte auch bei Wind einen Marathon laufen können.
Auf jeden Fall beneide ich dich sehr um deinen Lauf, da ich schon immer mal nach Island wollte, es aber bis jetzt noch nicht geschafft habe.
Immerhin schon fünfmal in Rest-Skandinavien.
Ich drücke dir sehr die Daumen, viele Grüße aus Wiesbaden.
Der Ralf
@FRguy
Die Strecke hoch zur Schwarzentenn lässt sich wunderbar laufen, es ist nur Kilometer 21 ein bisserl bissig.
Deine Worte bezüglich Reykjavik kann ich nur unterstreichen. Irgendwann ist es für alles zu spät...
Übrigens: Weißt du noch, dass ich dir etwas versprochen habe? Ich halte mein Versprechen und kann nur hoffen, dass wir uns am Start zum Tegernseer-Lauf begrüßen werden.
LG
Sigi
@Andy
@Traumboot
@Muli
Natürlich werde ich vom Reykjavik-Marathon berichten. Auch wenn alles schief geht und ich mich schon sehr weit aus dem Fenster gelehnt habe. Aber ich habe ein gutes Gefühl, habe keine Angst vor den 42 Kilometern weil ich im Training ja mehrmals schon recht nahe dran war und dabei immer viele Höhenmeter dabei waren. Wie ich schon sagte, der Wind, eine schlaflose Nacht, oder weniger gute Beine können mir einen Strich durch meine Rechnung machen. Aber auch dann geht die Welt nicht unter und ich hab ja die Möglichkeit im Herbst es gleich nochmals zu versuchen.
@Roadrunner
Du vergleichst da Äpfel mit Birnen: Ein Läufer hat auf flacher, asphaltierter Strecke gegenüber einen Radfahrer keine Chance. Ein Radfahrer hat auf steilen Schotterwegen gegenüber einen Läufer keine Chance. Der Radfahrer hat ja hierbei nicht nur sein Eigengewicht, sondern auch noch an die 10 kg Zusatzgewicht den Berg hochzuschleppen. Wobei dein Rad sogar noch etwas schwerer ist.
LG
Weilersigi
Servus Sigi,
ja, bei dem ein oder andern Lauf war ich dabei und ich kann nur bestätigen das du z.Zt. auf den Punkt genau fit bist und ich bin ganz fest davon überzeugt das du den Marathon in Reykjavik unter 4 Stunden schaffst.
Bei unserem letzten gemeinsamen Lauf vergangenen Sonntag hab ich echt nicht schlecht gestaunt , als du mir am Berg den Rang abgelaufen hast.
Nur mal so für die anderen...ich war mit dem Radl unterwegs und Sigi war 20min. vor mir oben und es ging ziemlich lange bergauf. Obwohl ich keine Pause gemacht habe und alles im Sitzen gefahren bin.....mehr Power war bei mir einfach nicht drin, aber der Sigi war einfach nicht zu bremsen.
Ich wünsche dir nun für dein Vorhaben Alles Gute,Viel Spaß, Viel Erfolg und vor allem...bleib gesund.
LG Roadrunner
Hey Sigi !
Deine Zahlen sprechen doch für sich.
An fehlenden Km wird es sicher nicht liegen. Wie Du schon sagst, jetzt nur noch gesund bleiben und dann kann doch eigentlich nix mehr schief gehen. Ich bin mir sicher, dass Du dir überhaupt keine Gedanken um den Lauf machen musst. Du hast Deine Muskulatur über einen langen Zeitraum an die Belastung gewöhnt.
Das wird passen !!!
Und wie Andy schon sagt, den Bericht nicht vergessen :-))
Ich drücke Dir auch fest die Daumen !!
Hallo Siggi,
ich wünsch' Dir viel Spaß in Reykjavik! Und den Bericht nicht vergessen da mich der Streckenverlauf interessiert.
Ich war doch im Januar dort und fand das Land und die Stadt super!
Viele Grüße
Andy
» Kommentar-RSS-Feed Zum Kommentarschreiben anmelden or registrieren