Ich brauche mal euren Rat.
Seit dem Würzburg Marathon habe ich Probleme neben dem Knie. Zuerst dachte ich es wäre Muskelkater aber dieses komische Stechen beim Knie an der Außenseite kommt immer wieder sobald ich ein paar Schritte laufe. Beim normalen Gehen oder Walken habe ich keine Probleme. Da merke ich gar nix.
Mein Freund vermute es käme von meinem Laufstil weil ich mein Bein beim laufen immer leicht verdrehe. Ich kann mich jedoch nicht erinnern, dass ich nun plötzlich anders als vorher laufe. Und die Einlagen sind die Selben mit denen ich auch schon beim 6-Stunden-Lauf oder Würzburg Marathon gelaufen bin.
Hattet ihr schonmal das Problem oder könnt ihr mir einen Tipp geben? Ich hatte nun auch schon 2 Wochen Laufpause gemacht, aber es hat nichts geholfen.
Kommentare
Hallo Kerstin, zumindest gehen noch die anderen Aktivitäten. Muskelkater von walken, durfte ich vor drei Wochen auch erfahren. Es war in den Dolomiten eine nette Alternative neben dem Moutainbike.
Ich wünsche Dir Gute Besserung und dass es nicht all zu schlimm ist.
Grüße aus Bremen
Volker
Hallo Volker,
ich spüre beim Tasten wirklich keinen Schmerz, das Stichwort Meniskus habe ich nun auch schon im Schuhladen als "Diagnose" bekommen. Am Donnerstag abend habe ich einen Termin beim Sportdoc bekommen. Heute werde ich nochmal den Orthopäden aufsuchen, der gestern nachmittag leider nicht mehr im Geschäft war.
Solange bleibe ich fleissig beim eincremen mit Volatren und Pferdesalbe ;)
Gestern musste ich meinen Muskelkater im Po vom walken ausklingen lassen und heute werde ich aufs Rad steigen.
Kerstin
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Irgendwann im letzten Jahr, ich war gut auf dem Fahrrad trainiert, fasste ich den Entschluß einen Marathon zu laufen. Munter lief ich drauf los und ignorierte die Signale, die mein rechtes Knie an mein Nervenzentrum sendete. Es kam, was kommen musste, ich konnte irgendwann, vor lauter Schmerz nicht mehr laufen. Nun ist meine Zeit immer knapp und das Internet allgegenwärtig. Schnell mal gesurft, über häufige Knieverletzungen bei Läufern informiert und mir selbst ein runners-knee (auch ITB-Syndrom) attestiert. Mit dem Daumen konnte ich deutlich den Verlauf des gereizten Bandes fühlen. Meine Behandlung, nach Rücksprache mit einer mir bekannte Physiotherapeuthin, war, tgl. 10 Minuten mittels kleinem Moorkissen erwärmen und dann 10 Minuten kräftig massieren. Ein leichter Schmerz schadet nicht, sondern zeigt den richtigen Punkt der Massage. Trotz dem brauchte es ca. vier Wochen, um wieder schmerzfrei laufen zu können.
Kerstin, entweder tastest Du nicht richtig oder Du hast etwas anderes. Typisch war bei mir auch, dass es nach leichten Laufeinheiten schmerzte. Evtl. hast Du Dir den Meniskus verletzt? Vielleicht doch einen Doc einschalten. Kühlen macht man meines Wissens nur direkt nach der Verletzung um Schwellungen zu vermeiden, wärme fördert die Durchblutung und damit den Heilungsverlauf.
Gute Besserung!
Ich bin z.Zt. noch im Urlaub und wollte vorher nicht zum Dok weil ich dachte es würde von alleine weggehen. Das größte Problem mit dem Dok wird dann aber wohl sein, dass ich bei der Untersuchung keine Schmerzen habe. Ich kann überall am Bein hindrücken, da tut nix weh ausser wenn ich ein paar Minuten gelaufen bin. Daher glaube ich auch nicht dass Kühlen oder Salben helfen würde. Nun werde ich aber nochmal den Orthopäden aufsuchen um die Einlage prüfen zu lassen.
Zum Thema Läuferknie: Ist da typisch dass dies nur bei Belastung schmerzt?
Ach Kerstin, da wird dir nur ein guter Sportarzt helfen können. Gibt es in deiner Nähe einen Sportarzt? In Köln sind wir damit ja fast überversorgt, wg. der hier ansässigen Sporthochschule. Hör dich am besten mal um. Ein normaler Arzt ohne Zusatzausbildung würde ja nur mit den Schultern zucken und Pause verordnen, wenn du pech hast. Lass von dir hören, wenn du neues weißt. Meine Daumen sind gedrückt!!!
auf jeden Fall dran bleiben und die Sache positiv sehen. Du bist auf der Lösung nach Problemen. Auch das bringt Dich weiter.
Hallo Kerstin !
Erst einmal finde ich es schade das Du in Deiner Euphorie gestoppt wirst denn Deine Entwicklung ist phänomenal. Ich habe gerad Deine Profilbeschreibung durchgelesen.
Ich denke das es eine Überbelastung ist . Könnte mir vorstellen das Du Deinen Körper zu sehr gefordert hast. Mein Tipp wäre Dich nochmal vom Laufschuhfachmann analysieren zu lassen um evtl noch vorhandene Fehlbelastungen auszugleichen.
Irgendwann läßt die Qualität des Schuhs auch mal nach.
Vielleicht war das alles auch totaler Quatsch was ich erzählt habe, aber das würde ich unternehmen. Falls ich nicht richtig liege dann verbessert mich ruhig.
Tommy
Hallo Kerstin,
tut mir ehrlich sehr Leid, dass Du Probleme hast. Nur mit der Knieaussenseite habe ich (Gott sei Dank) noch keine Erfahrung. Es ist sowieso schwer mit Ferndiagnosen, könnte sich aber um ein "runners knee" handeln...ich habe deswegen einmal eine Kurzbeschreibung unten hineingestellt.
Das mit der Laufpause schwankt natürlich mit dem Grad der Verletzung. Auf jeden Fall solltest Du aber einmal einen Arzt aufsuchen.
Das Läuferknie (Iliotibiales Bandsyndrom) ist einer der häufigen Phänomene von Läufern, von der aber auch Bergwanderer, Basket- und Handballspieler sowie Radfahrer, Bergwanderer betroffen sind.
Ausgangspunkt ist die äußere Sehnenplatte (tractus iliotibialis), die vom Beckenknochen aus entlang der Außenseite des Oberschenkels zum Schienbeinkopf verläuft. Durch eine verkehrte Lauftechnik kann dieses Sehnenbündel verkürzt sein. Die Folge: es scheuert über das untere Ende des Oberschenkelknochens. Hinzu kommt, dass dabei die Kniescheibe etwas nach außen gezogen wird und zusätzliche Reibung an der Sehnenplatte verursacht. Dies alles führt letztlich zu einer Entzündung der Sehnen und des darunter liegenden Schleimbeutels.
Häufige Ursache des Läuferknies sind einerseits die klassischen Fehler wie Laufen auf zu hartem Untergrund, zu zu schnell gesteigertes Training, zu kurzes Aufwärmen, aber auch falsche oder abgenutzte Schuhe.
Als Gegenmaßnahme hilft spontan Kühlung, Schonung, ggf. entzündungshemmende Mittel wie Diclofenac. Leider heilt ein Läuferknie, ähnlich wie eine Epicondolitis (Tennisellenbogen) nur sehr langsam. Man muss mit einer Laufpause von zwei bis drei Monaten rechnen. Außerdem sollte Krankengymnastik und ein anschließendes Muskelaufbauprogramm eingeplant werden. Und letztendlich sollte das Schuhwerk passen, das heißt, nur nach einer guten Beratung kaufen.
Viele Grüße uns gute Besserung wünscht Dir
Ralf
Hallo Kerstin,
ähnliche Probleme jabe ich ja auch immer wieder - und bei mir hat geholfen wenn ich die betroffende Stelle mit einem Eiswürfel punktgenau gekühlt habe. Allerdings wird Dir bei andauernden Beschwerden wohl nur ein guter Facharzt konkrete Hilfe geben können.
Gute Besserung wünscht Dir
Andy
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