Jahresübersicht: Ziel Jungfraujoch-Marathon 8. Sept. 2012 A. Grundlagenausdauer (Januar bis Mai)B. Leistungsgrundlagen (Juni bis Juli)C. Leistungsspitze (August bis September )D. Erhalt der Wettkampffitness (Oktober bis November)E. Erholungsphase (Dezember) A. Januar bis Mai (Grundlagenausdauer) Ziel: 5 TE je Woche 1 Stunde SDL unterhalb der anaeroben Schwelle (140-150 Puls) 2 Stunden DL (Puls 130) zum Berglauftraining Steinbach ab...
Die DAKISSTEN - Laufgruppe für Marathontraining "Nein liebe Zuschauer, das ist keine Zeitlupe, der läuft wirklich so langsam!" (Zitat: Werner Hansch, dt. Sportreporter)… Egal, ob schnell oder langsam: Wir suchen viele hoch motivierte Gleichgesinnte aus dem Programm, die mit uns laufen und laufend das Laufen trainieren wollen. In der Gruppe wird die Vorbereitung auf den Marathon 2012 im Vordergrund stehen,...