Mannomann, sooo ein Tief hätte ich mir ja in den schlimmsten Alpträumen nicht vorstellen können.

Nicht nur dass ich über den Winter schlecht gelaufen bin, das wär ja fast noch ok gewesen, jedenfalls gaben Schnee und Eis ja genug Ausreden. Aber nein, es ging ja fast nahtlos weiter. nach einem Zwischenhoch im März/April, wo es wieder auf 20+ km ein Mal die Woche ging und auch sonst ok war gab es nach Ostern irgendwie gar nix mehr. Wochenlang 1 bis 2 Alibi-Läufchen, die Form wurde immer schlechter (ja, wen wunderts auch) dadurch gefrustet wurde die Motivation zu laufen nicht gerade besser und so geriet ich in die absolute Abwärtsspirale, die bis zu meinem Urlaub mitte Juli anhielt und in der das komplette nicht-laufen bei mir einzug gehalten hatte.

Nach unserer Urlaubsreise gings aber wieder los. ich beschloss zu streaken um wieder reinzukommen. 10 Tage lief ich täglich zwischen 2,8 und 5,5km. Die 5,5 waren allerdings nicht ohne Gehpause für mich zu bewältigen...oooohje, peiiiinlich!!!

Nach den 10 Tagen war ich aber ganz gut wieder drin und es ging wieder aufwärts. Im August hatte ich 17 Läufe mit insgesamt knapp 109km, konnte wieder 11km am Stück ohne Gehpausen bewältigen und bewegte mich immerhin schon wieder im 6:15er Pace-Bereich. Nicht mein Anspruch, aber ich bin wieder da!!

Jawoll!! Am Monatag probierte ich mal wieder einen kleinen Tempolauf aus und mit 5:35 war es auch durchaus schon wieder zufriedenstellend. :-) Mittwoch 10km in genau einer Stunde, gestern 7,3km in 43 Minuten. ich bin immerhin wieder bei knappen 6er pacen angekommen.

Jetzt heißt es laaaangsam weiter steigern, damit es nicht wieder zum Einbruch kommt.

Jetzt heißt es Geduldig sein, es dauert mindesten 6 Monate bis ich wieder annähernd an meine "alte Normalform" herankommen kann.

Jetzt heißt es nicht allzu sehr auf die pace gucken und es auch mal aushalten können langsam zu sein.

Morgen will ich 12km laufen. Langsam, geduldig, aber wieder mit viel viel Spaß und Motivation. :-)