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Meine 3. Trainingswoche für Vorbereitung aus Rotterdam

Von dirkjosephs am 21.01.2008

Gemischtes Training! Gesamt: 127 km

Monatg: Intervalltraining Laufband (75min), max 3:30 / km

Dienstag: Tempodauerlauf (4:00 Minuten Schnitt), 75 in

Mittwoch: Tempodauerlauf (4:00 Minuten Schnitt), 75 in

Donnerstag: Intervalltraining Laufband (75min), max 3:30 / km und simulierter Berglauf

Freitag: 1:45 locker gelaufen, ca 25km

Samstag: Lauftreff: 20 km etwa 4:15 - 4:30/km; 10km etwa 4:00 - 3:30km, insgesmat 2 Stunden

Sonntag: 5* 1000 Meter in 3:50 / km mit 400 Trabpause --> sehr Müde Beine

 

 

Mein Ziel für Rotterdam ist: 3:40 / km --> 2:35 Stunden! Es wird hart!

Habt ihr schon das Sponsoring von Seeberger genießen können? Bei mir ist noch nichts angekommen

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