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Umfrage_2018

Meine 4. Trainingswoche für Vorbereitung auf Rotterdam

Von dirkjosephs am 31.01.2008

Werde ich der fliegende Holländer...?

Gemischtes Training! Gesamt: 137 km

Montag: Dauerlauf 75min

Dienstag: Intervalltraining (bis 3:30/km)

Mittwoch: Tempodauerlauf (4:55 Minuten Schnitt), 75 in

Donnerstag: Intervalltraining Laufband 1 min 4:20, eine Minute 3:20 (75min)

Freitag: 1:40 locker gelaufen, ca 22km

Samstag: langer lauf, insgesamt 2:30 Minuten, 35km

Sonntag: 8km auslaufen --> sehr Müde Beine

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