Mischung aus Tempo und Dauerläufen...

Sonntag: 30 km in 4:30

Montag: 75 min joggen

Dienstag: 6 * 1000m in 3:30

Mittwoch: 75 min in 4:25 / 45 min joggen

Donnerstag: 75 min 4:15 / 45 min joggen

Freitag: 10 km in 3:44 + ein und auslaufen

Samstag ist joggen angesagt und Sonntag wieder ein 30er!

 

 

Wie findet ihr diese Mischung?