Mischung aus Tempo und Dauerläufen...
Sonntag: 30 km in 4:30
Montag: 75 min joggen
Dienstag: 6 * 1000m in 3:30
Mittwoch: 75 min in 4:25 / 45 min joggen
Donnerstag: 75 min 4:15 / 45 min joggen
Freitag: 10 km in 3:44 + ein und auslaufen
Samstag ist joggen angesagt und Sonntag wieder ein 30er!
Wie findet ihr diese Mischung?
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