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Hallo,

ich lauf in ca 6 1/2 Wochen einen 10km Lauf (Wettkampf) und bin zurzeit bei einer Zeit von 55 min würde  aber gern 50 bis unter 50 min bei dem Wettkampf laufen. Deshalb bin ich auf der Suche nach einem Trainingsplan. Wäre echt cool wenn mir jemand helfen könnte.

 

 

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