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Rotterdam Vorbereitung

Von ralle_2001 am 04.02.2008

 

Hallo Lauffreunde,

ich befinde mich jetzt in der 7. Trainingswoche für den Rom-Marathon am 16.3.08, für den ich schon angemeldet war, als ich Rotterdam gewann. Direkt in der 3. Trainingswoche hatte ich eine Verletzung wg. Überbelastung. Ich hatte die Weihnachtsferien für ein intensives Training und auch 2 Wettkämpfe (13 Km und Halbmarathon) genutzt. Dabei habe ich mir die Wade gezerrt und die Achillessehne entzündet. Ich musste dann 1 Woche pausieren. Das Training habe ich deshalb auf 3 Einheiten die Woche reduziert. Meine Knochen sind mir dankbar dafür und ich kann jetzt wieder schmerzfrei laufen. Mal sehen, ob es für die avisierte Zeit von 3:59:00 reicht.

Mittlerweile bin ich 3-mal um die 25 Km gelaufen und 2-mal um die 30 Km.

Hier meine bisherige Vorbereitung:

 

Marathonvorbereitung

Kalenderwoche

Datum

Km

Zeit

51/ 2007

23.12.2007

24,90

02:19:23

52/ 2007

24.12.2007

10,10

01:01:25

52/ 2007

27.12.2007

14,30

01:17:49

53/ 2007

31.12.2007

21,10

01:49:06

1/ 2008

02.01.2008

9,90

00:56:05

1/ 2008

04.01.2008

23,90

02:16:22

1/ 2008

06.01.2008

13,00

01:06:11

2/ 2008

08.01.2008

10,10

00:59:20

2/ 2008

10.01.2008

14,00

01:18:34

3/ 2008

16.01.2008

14,30

01:21:30

3/ 2008

18.01.2008

10,10

00:58:16

3/ 2008

20.01.2008

24,90

02:27:47

4/ 2008

23.01.2008

14,30

01:21:44

4/ 2008

25.01.2008

14,30

01:20:30

4/ 2008

27.01.2008

29,60

02:57:31

5/ 2008

30.01.2008

14,00

01:16:28

5/ 2008

01.02.2008

30,00

03:03:50

5/ 2008

03.02.2008

14,30

01:22:41

Ich wünsche Euch allen eine verletzungsfreie Vorbereitungszeit und hoffentlich gutes Trainingswetter.

Bis bald,

Ralle

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